pentru creșterea imunității

Dacă doriți să vă întăriți sistemul imunitar, există mai multe suplimente pe care le puteți lua. Acestea includ vitamine, minerale, ierburi și nutrienți de protecție care s-a dovedit că îmbunătățesc funcția imunitară.

suplimente pentru cresterea imunitatii

Vitamina C este unul dintre cele mai cunoscute suplimente de întărire a sistemului imunitar, deoarece are o gamă largă de beneficii, inclusiv capacitatea de a preveni infecțiile și de a întări imunitatea. De asemenea, ajută la reducerea stresului oxidativ, care poate duce la deteriorarea celulelor și organelor corpului.

Alte vitamine și minerale care stimulează imunitatea pe care le puteți adăuga la rutina dvs. includ zinc, fier, echinacea și fructe de soc. Toate acestea sunt ingrediente naturale despre care se știe că îmbunătățesc apărarea organismului împotriva răcelii, gripei și a altor infecții respiratorii.

Suplimente pentru creșterea imunității

Zincul este o altă vitamină importantă pentru sănătatea imunitară, deoarece ajută la producerea de noi celule, care sunt cheie în lupta împotriva bolilor. Acest micronutrient poate fi găsit într-o varietate de alimente, inclusiv iaurt, ouă, crabi, fasole, carne slabă și carne de pasăre. Dar puteți cumpăra și un supliment care conține DZR a acestui nutrient esențial.

Vitamina D este un alt nutrient care este adesea recomandat pentru sănătatea imunitară, deoarece joacă un rol vital în capacitatea organismului dumneavoastră de a lupta împotriva infecțiilor și a altor boli. Acest nutrient se găsește în diverse alimente, inclusiv produse lactate, gălbenușuri de ou și pâine și cereale fortificate.

De asemenea, puteți cumpăra vitamina D3 sub formă de pastile. Acest nutrient este folosit în mod obișnuit pentru a trata răcelile și alte boli respiratorii, deoarece ajută la eliminarea infecțiilor bacteriene și la reducerea severității simptomelor.

Socul negru este un alt supliment popular pentru stimularea sistemului imunitar, despre care se crede că îmbunătățește răspunsul organismului la un virus sau bacterii. Acest supliment este derivat din fructele plantei Sambucus nigra și conține polifenoli care promovează sănătatea. În studiile pe eprubetă, acest ingredient a demonstrat proprietăți antibacteriene și antivirale puternice împotriva unui număr de infecții.

De asemenea, conține un amestec de aminoacizi care promovează producerea de globule albe din sânge, care fac parte din apărarea naturală a sistemului imunitar. Aceste celule albe din sânge joacă un rol critic în prevenirea și combaterea infecțiilor.

Alte suplimente despre care se crede că întăresc sistemul imunitar includ turmeric, busuioc sfânt și ulei esențial de oregano. Toate acestea conțin proprietăți antiinflamatorii care ajută la calmarea organismului și la prevenirea apariției inflamației, ceea ce poate cauza o serie de probleme.

De asemenea, se crede adesea că probioticele cresc puterea sistemului imunitar. Cu toate acestea, unii oameni au avut probleme cu ele, așa că ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a le introduce în dieta dumneavoastră.

Aceste suplimente nu sunt un substitut pentru o dietă echilibrată, așa că ar trebui să mănânci multe fructe și legume și o varietate de cereale integrale. De asemenea, este o idee bună să dormi suficient, să faci exerciții fizice și să te hidratezi bine.

Poate doriți să luați în considerare adăugarea unora dintre suplimentele pe care le-am discutat aici în dieta dvs., dar amintiți-vă că este întotdeauna mai bine să mâncați o dietă sănătoasă pentru a vă asigura că primiți toți nutrienții de care aveți nevoie pentru o sănătate optimă. Și dacă aveți îngrijorări cu privire la administrarea unui supliment, asigurați-vă că este de la o marcă de încredere care efectuează teste de la terți pentru a vă asigura că obțineți ceea ce spune eticheta.