특정 근육 그룹을 대

마사지는 요통, 골관절염 및 섬유근육통과 같은 근골격계 질환이 있는 사람들의 통증 완화 및 이동성 향상뿐만 아니라 치유, 에너지 증진, 수면 보조, 기분 및 웰빙 개선 등 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 귀하에게 가장 적합한 마사지 유형은 귀하의 특정 요구 사항과 건강 상태에 따라 다릅니다. 예를 들어, 근막 이완 마사지는 신체의 근육, 뼈 및 기관을 지지하는 조밀하고 엉킨 조직망을 대상으로 합니다. 부드러운 압력을 사용하여 긴장된 부분을 풀어주고 신체의 균형을 유지합니다.

마사지

교정 마사지는 문제가 되는 근육 그룹을 식별하고 이완하도록 유도하여 잘못된 자세와 허리 통증을 유발하는 근육 불균형을 목표로 합니다. 압축, 마찰, 반죽, 태핑, 진동 및 충격을 포함하여 다양한 기술을 이러한 목적으로 사용할 수 있습니다.

연구에 따르면 마사지는 혈중 사이토카인 수치를 감소시켜 염증을 줄이고 운동과 부상으로부터의 회복 속도를 높입니다. 또한 면역 체계를 강화하고 순환을 자극하며 옥시토신과 엔돌핀(신체의 천연 진통제)을 증가시키고 관절과 근육의 산소 흐름과 유연성을 증가시켜 경직과 통증을 완화합니다.

특정 근육 그룹을 대상으로 마사지를 사용할 수 있습니까?

일부 연구에 따르면 마사지는 당뇨병 환자의 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 되고 류마티스 관절염이 있는 청소년기 어린이의 불안과 우울증을 낮출 수 있습니다. 임산부도 마사지를 통해 혜택을 볼 수 있으며 출산의 스트레스를 줄이는 것으로 나타났습니다. 자궁 수축의 발생을 증가시키고 아기의 분만 속도를 높일 수 있을 뿐만 아니라 부종을 줄이고 출산 후 허리 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

다른 연구에서는 마사지가 세포 복구를 자극하고, 결합 조직의 탄력성을 높이고, 일부 사람들의 만성 변비를 완화하고(위에서 수행할 때), 유아의 운동 능력과 학습을 향상시킬 수 있음을 발견했습니다. 섬유 근육통, 불안 장애, 우울증, 면역 기능 저하 및 암과 같은 다양한 다른 건강 상태를 치료하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

휴식을 취할 수 있는 충분한 시간을 확보하는 것과 마찬가지로 올바른 마사지 기술을 선택하는 것이 중요합니다. 치료의 효과에 해로운 영향을 미치기 때문에 회의 일정을 잡거나 어린이 파티를 주최하거나 마사지 직후 전 애인을 방문하기 위해 M6 위로 3시간을 운전하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 미리 약속을 잡고 나중에 휴식을 취할 수 있는 충분한 시간을 두십시오. 이렇게 하면 마사지의 유익한 효과를 실제로 즐길 수 있고 마사지가 제공하는 모든 보상을 거둘 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다.